YMCONLINE.COM – Tết đến rồi! Bận bịu tất tả, vậy mà FTUers nhà ta còn phải đối mặt với một nỗi lo kinh khủng khiếp: tăng cân. Làm thế nào để ăn Tết thoải mái mà không sợ mặc chật đồ? Cả năm giữ dáng là thế, chẳng ai muốn chỉ vì mấy ngày Tết mà đi tong công sức phải không? Năm mới, Yo! sẽ làm mối cho bạn vài “nàng dâu”, đẹp dáng đảm việc, chắc chắn chẳng gia đình nào nỡ chối từ. 1, 2, 3, cùng xem mặt những nàng dâu ấy nào!

Mâm cơm ngày Tết thật khiến FTUers lo lắng phải không?
Mâm cơm ngày Tết thật khiến FTUers lo lắng phải không?

Nàng gạo lứt – ruột trong thì trắng vỏ ngoài thì đen

Tinh bột chính là thành phần quan trọng nhất trong mỗi bữa ăn. Vậy nhưng nguồn tinh bột ngày Tết có vẻ quá dư thừa và là nguyên nhân dẫn tới hình thể kém gọn mắt sau Tết. Nếu muốn ăn nhiều tinh bột mà vẫn thon thả, FTUers nhất định phải biết tới “nàng dâu quốc dân” – gạo lứt.

"Nàng dâu quốc dân" gạo lứt là bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân.
“Nàng dâu quốc dân” gạo lứt là bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân.

Gạo lứt là loại gạo chưa được đánh bóng, giữ lại lớp vỏ màu nâu bên ngoài. Nhìn có vẻ kém đẹp mắt, nhưng chính lớp vỏ đó lại chứa nhiều khoáng chất có lợi. Sở hữu nhiều vitamin nhóm B, E, mangan, sắt và chất xơ, gạo lứt có tác dụng giảm cholesterol, giảm cân và tốt cho tiêu hóa.

Gạo lứt dần được sử dụng phổ biến để thay thế cho gạo trắng. Bánh chưng gạo nếp lứt, cơm, bánh kẹo và trà gạo lứt là những món ăn thông dụng hơn cả. Tuy nhiên, FTUers chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần bởi đặc tính khó tiêu của nó. Bên cạnh đó, gạo lứt cần thời gian chín lâu, khi ăn phải nhai kĩ. Những người có thể trạng yếu như trẻ em, người già và người nhẹ cân không nên tiêu thụ loại ngũ cốc này.

Bánh chưng gạo nếp lứt tốt cho tiêu hóa và giúp giảm cân.
Bánh chưng gạo nếp lứt tốt cho tiêu hóa và giúp giảm cân.

Nàng mứt ít đường – ngọt ngào vừa đủ xinh xắn

Năm hết Tết về, trên bàn tiếp khách của mỗi gia đình không thể thiếu hộp mứt ngọt ngọt, thơm thơm. Tuy nhiên, với tỉ lệ đường “không phải dạng vừa đâu”, mứt Tết thông thường chính là ác mộng đối với sức khoẻ của các FTUers nếu như ăn quá nhiều.

Mứt dừa đường đen mật ong.
Mứt dừa đường đen mật ong.

Để vừa giữ một cơ thể đẹp, vừa không bỏ lỡ những hương vị ngọt ngào ngày Tết, những loại mứt ít đường, sử dụng đường nâu, mật ong là sự thay thế hoàn hảo. Khác với đường trắng, đường nâu chưa được qua xử lý màu, được bổ sung mật mía, sẽ cung cấp thêm canxi, kali, magie và vitamin B có lợi cho sức khoẻ. Còn mật ong với lượng đường tự nhiên chiếm 70% vừa tốt, vừa có tác dụng giảm cân. Chính vì vậy, thay vì các món mứt mua sẵn ngoài hàng, các FTUers có thể dành thời gian rảnh rỗi để làm các món mứt đơn giản, ít đường như: mứt dừa đường đen mật ong, mứt tắc (quất) mật ong, mứt cam dẻo mật ong,… để nhâm nhi cho ngày Tết.

Mứt cam dẻo mật ong.
Mứt cam dẻo mật ong.

Tuy nhiên, dù là ít đường hay sử dụng đường tốt cho sức khoẻ, các loại mứt ngọt vẫn ít nhiều ảnh hưởng đến vóc dáng hay làn da của chúng mình. Ăn mứt với số lượng điều độ, phù hợp mới là điều các FTUers cần chú ý nhất nhé!

Nàng trái cây – hoa hậu thân thiện

trái cây
Dễ mua, dễ thưởng thức mà lại bổ dưỡng – trái cây chắc chắn là hoa hậu thân thiện rồi!

Mâm cơm hoành tráng ngày Tết thường không chú trọng tới thực phẩm xanh. Bên cạnh việc bổ sung rau củ, trái cây cũng là một lựa chọn hiệu quả để cân bằng dinh dưỡng. Hơn nữa, tiêu thụ trái cây thay cho bánh kẹo ngọt cũng là một cách để ổn định cân nặng trong những ngày Tết này.

Đứng đầu danh sách là trái cây họ quýt, cam, chanh, bưởi,… Chúng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy chất béo và bổ sung vitamin C, tăng sức đề kháng.

Trái cây họ quýt.
Trái cây họ quýt.

Chuối và táo cũng là những loại quả bổ dưỡng bởi giàu chất xơ và có nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào giúp no lâu. Bên cạnh đó, dâu tây và kiwi tuy có ngưỡng giá cao hơn một chút nhưng cũng rất có lợi cho tiêu hóa và duy trì cân nặng.

Mọi loại trái cây đều tốt cho sức khỏe.
Mọi loại trái cây đều tốt cho sức khỏe.

Chẳng cần tìm kiếm hay chế biến cầu kì, FTUers hoàn toàn có thể làm chủ cơ thể bằng những loại trái cây hấp dẫn. Ngoài những ví dụ trên đây, thì mọi thứ quả khác đều rất tốt cho sức khỏe. À nhưng một lưu ý nho nhỏ, là không nên ăn chuối và các loại quả chua khi bụng đang đói nha!

Nàng trà xanh – dáng đẹp thoả lòng anh

28 tất niên bên ngoại, 29 bên nội, 30 nhà mình, mùng 2 hoá vàng, mùng 3 họp lớp cấp 1,mùng 4 lớp cấp 2,… 7749 bữa ăn linh đình đủ khiến cân nặng của các FTUers “chạm đáy nỗi đau”. Không chỉ bánh chưng, thịt mỡ, mỗi bữa ăn này còn có đủ loại nước ngọt, nước có ga – tác nhân khiến vóc dáng “khóc thét”.

Trà xanh sẽ giải tỏa cơn ác mộng tăng cân của FTUers.
Trà xanh sẽ giải tỏa cơn ác mộng tăng cân của FTUers.

Nhưng, Tết này, hãy dắt vài “nàng” trà xanh về nhà để đón một tết Kỷ Hợi nhưng không thành “hợi”. Mang trong mình chất chống oxy hoá EGCG – thần dược không chỉ chống viêm, chống vi khuẩn, ung thư mà còn làm giảm khả năng hấp thụ chất béo, protein, trà xanh đích thực là một “nàng dâu” lý tưởng mà mọi nhà đều cần.

Trà xanh hỗ trợ giảm cân bằng 2 cách: thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn hấp thụ chất béo. Nếu muốn sử dụng trà xanh để giảm cân, bạn có thể uống trà xanh trong các bữa ăn. Tuy nhiên, nếu dạ dày bạn nhạy cảm không nên áp dụng cách này bởi trà xanh có khả năng kích thích tiết acid trong dạ dày đấy.

Những nàng dâu tuyệt vời như vậy chẳng ai nỡ chối từ đâu nhỉ?
Những nàng dâu tuyệt vời như vậy chẳng ai nỡ chối từ đâu nhỉ?

Tạm kết

Năm mới cận kề, đào mai khoe sắc, chắc hẳn ai ai cũng mong có một vóc dáng gọn gàng, một sức khoẻ dồi dào để chào đón Xuân Kỷ Hợi tươi vui. Yo! chúc bạn một năm mới bình an, vui vẻ, ăn Tết thả ga mà không phải lo về cân nặng cùng bốn nàng dâu sức khoẻ nhé!

Cừu – Nấm

Nguồn ảnh: Internet